Comment entretenir le stress ? 14 astuces

Naturel, viral et très en vogue, le stress a la côte !
L'état idéal pour passer à côté de sa vie à force d'anxiété et de fatigue chronique.

Toutes les astuces pour l'entretenir et le partager dans cet article.

Astuce n°1 : Dormez 1 heure de moins que ce dont vous avez besoin, le plus régulièrement possible.

Astuce n°2 : Prendre du temps pour vous réduit dangereusement votre niveau de stress. Évitez ça ! Souffler, vous étirer, vous détendre c'est risquer de vous sentir mieux.

Astuce n°3 : Mangez gras, sucré et aussi peu équilibré que possible. De préférence plusieurs fois par jour, tous les jours.

Astuce n°4 : Faites des efforts, de gros efforts, pour manger « comme il faut » à chaque repas et culpabilisez au moindre écart.

Astuce n°5 : Cherchez des réponses médicales sur Facebook ou Doctissimo. Idéal si vous êtes hypocondriaque... ou souhaitez le devenir. Effet nocebo garanti!

Astuce n°6 : Regardez les infos en boucle, en particulier les jours de catastrophe.

Astuce n°7 : Revivez les mauvaises expériences en en parlant au plus de monde possible sans recul, ni humour. L'art de cultiver des émotions négatives, et de les partager.

Astuce n°8 : Faites vos choix en fonction des autres, en négligeant vos propres ressentis.
Destination de vacances tendance. Vêtements à la mode. Activités en vogue ou recommandées par [la personne de votre choix] La liste peut être longue !

Astuce n°9 : Recherchez la compagnie de gens qui râlent et critiquent, juste histoire de parler, parce que c'est leur mode de communication.

Astuce n°10 : Dites OUI à tout, à tout le monde au détriment de votre propre bien-être ou de vos objectifs personnels.

Astuce n°11 : Restez connecté-e 24h/24, 7jours/7, que ce soit pour votre travail ou pour vos proches.

Astuce n°12 : Ouvrez votre boîte mail plusieurs fois par jour. Mieux : laissez-là ouverte avec une alerte sonore à chaque réception de mail. Histoire de multiplier les interruptions intempestives.

Astuce n°13 : Retardez votre déclaration d'impôts jusqu'à la dernière minute, voire au-delà, pour vous précipiter ensuite. Dans l'urgence, vous pouvez même tenter le bonus erreur, qui ajoute quelques points de stress.

Astuce n°14 : Vous forcer à faire des choses inintéressantes et pas vraiment utiles. Comme repasser les gants de toilette un jour de canicule - sauf à vraiment aimer le repassage ;-)

 

Vous êtes arrivé-e jusque là ? Bravo !

Mais vous cherchez probablement autre chose : vivre une vie épanouissante, dont vous profitez pleinement, pour vous-mêmes d'abord puis ceux que vous aimez.

C'est ce qui se passe quand vous prenez du recul, que vous gérez votre temps et que vous apprenez à mieux vous connaître.

Mais comment faire ?

3 ingrédients clés

Se remettre au centre de sa propre vie commence par :

1. Une respiration profonde.
   Elle apaise le système nerveux et permet au cerveau de jouer son rôle de modérateur.
   Quand la machine cesse de s'emballer, les idées sont claires, les émotions tempérées, les décisions plus simples.
2. Un corps agile, pour lequel chaque mouvement paraît facile – un corps qu'on ait envie d'habiter, longtemps ;
3. De l'énergie disponible, abondante et fluide comme l'eau d'un fleuve.

Ma recette

Le contre-pied absolu des 14 astuces précédentes !
Mais surtout, j'investis sur moi. Je demande de l'aide quand j'en ai besoin pour débloquer ce qui doit l'être.
Parce qu'on ne peut pas tout faire seul-e.

Avec le shiatsu, c'est à mon tour de mijoter les 3 ingrédients clés pour les faire savourer.

À travers un toucher doux, qui apaise, transforme et régénère.

Pour que - comme l'écrit Isabelle Laading dans son livre Shiatsu voie d'équilibre - l'être puisse, avec moins de crainte, refaire connaissance avec lui-même, en laissant le corps apprivoiser l'esprit.

Pour en savoir plus sur les séances, c'est ici.